健康小叮嚀 – 喝牛奶防骨質疏鬆?

多喝牛奶可以補鈣，防止骨質疏鬆，是真的嗎?!

劉純君

1. 牛奶裡的鈣可以預防骨質疏鬆症，媽媽們想說有效果就多喝一點，把牛奶當作水來喝，反而會加速骨鈣流失。
2. 這是為什麼呢?! 是因為牛奶裡頭的磷含量很高，當你牛奶喝多了，磷的含量就會過高，而影響鈣的吸收，造成骨鈣的流失。
3. 建議牛奶一天以300CC為上限。